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| Kalorien | |
|---|---|
| Diät-Typen | |
| Küche | |
| Allergene | Selleriefrei, Eier -Frei, Nitratfrei, Erdnussfrei, Samenfrei, Sesamfrei, Muschelfrei, Sojafrei, Sulfate-frei |
Lachslasagne mit Spinat
- Allergene: Gluten•Milk•Wheat•Nutmeg•Fish (Hergestellt in einer Anlage, die Eier, Milch, Fisch, Erdnüsse, Sesam, Schalentiere, Soja, Nüsse und Weizen verarbeitet.)
- Art der Ernährung: Zuckerfrei
- NOTIZEN: Grundlegende Allergene und Ernährungsarten sind aufgelistet. Schauen Sie sich die Zutaten der Gerichte unter der Tabelle an, vielleicht ist eine Zutat dabei, die nicht zu Ihrer Ernährung passt.
Zutaten:Lasagneblätter, Lachsfilet, Blattspinat, Zwiebel, Pinienkerne, Ricotta-Käse, Milch, flüssige Sahne, Mozzarella-Käse, Zitrone, Butter, Weizenmehl, Muskatnuss
Portion: 300g
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- Detaillierte Ernährungsanalyse
- Wie lange würde es dauern, 1.110 KCal zu verbrennen?
Detaillierte Ernährungsanalyse
| Phosphorus, P | 1,030.4 mg |
| Potassium, K | 1,822.1 mg |
| Caffeine | 0.00 mg |
| Ash | 10.1 g |
| Energy | 1,110.1 kcal |
| Starch | 2.2 g |
| Sucrose | 0.6 g |
| Glucose (dextrose) | 1.5 g |
| Fructose | 1.0 g |
| Lactose | 5.4 g |
| Maltose | 0.12 g |
| Alcohol, ethyl | 0.00 g |
| Water | 490.4 g |
| Theobromine | 0.00 mg |
| Energy | 4,643.0 kJ |
| Galactose | 0.12 g |
| Calcium, Ca | 934.2 mg |
| Iron, Fe | 8.0 mg |
| Magnesium, Mg | 235.4 mg |
| Sodium, Na | 1,148.4 mg |
| Zinc, Zn | 6.2 mg |
| Copper, Cu | 0.5 mg |
| Fluoride, F | 69.4 µg |
| Manganese, Mn | 1.9 mg |
| Selenium, Se | 100.4 µg |
| Vitamin A, IU | 18,249.0 IU |
| Retinol | 650.5 µg |
| Vitamin A, RAE | 1,454.5 µg |
| Carotene, beta | 9,642.8 µg |
| Carotene, alpha | 2.2 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 7.1 mg |
| Vitamin D | 880.5 IU |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0.00 µg |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 2.3 µg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 21.9 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 5.7 µg |
| Lycopene | 3,531.1 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 16,988.3 µg |
| Tocopherol, beta | 0.01 mg |
| Tocopherol, gamma | 0.6 mg |
| Tocopherol, delta | 0.00 mg |
| 0.07 | |
| 0.01 | |
| 0.02 | |
| 0.00 | |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 35.5 mg |
| Thiamin | 0.9 mg |
| Riboflavin | 1.3 mg |
| Niacin | 14.7 mg |
| Pantothenic acid | 3.6 mg |
| Vitamin B-6 | 1.5 mg |
| Folate, total | 321.9 µg |
| Vitamin B-12 | 6.7 µg |
| Choline, total | 234.8 mg |
| Menaquinone-4 | 0.15 µg |
| Dihydrophylloquinone | 0.04 µg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 752.2 µg |
| Folic acid | 17.1 µg |
| Folate, food | 304.8 µg |
| Folate, DFE | 333.9 µg |
| Betaine | 145.8 mg |
| Tryptophan | 1.0 g |
| Threonine | 3.1 g |
| Isoleucine | 3.4 g |
| Leucine | 6.0 g |
| Lysine | 5.6 g |
| Methionine | 1.8 g |
| Cystine | 0.7 g |
| Phenylalanine | 3.1 g |
| Tyrosine | 2.8 g |
| Valine | 3.9 g |
| Arginine | 3.5 g |
| Histidine | 2.0 g |
| Alanine | 3.5 g |
| Aspartic acid | 6.4 g |
| Glutamic acid | 12.7 g |
| Glycine | 2.7 g |
| Proline | 4.6 g |
| Serine | 2.9 g |
| Hydroxyproline | 0.02 g |
| Cholesterol | 282.7 mg |
| Fatty acids, total trans | 1.1 g |
| 4:0 | 1.5 g |
| 6:0 | 0.9 g |
| 8:0 | 0.6 g |
| 10:0 | 1.3 g |
| 12:0 | 1.5 g |
| 14:0 | 6.0 g |
| 16:0 | 16.7 g |
| 18:0 | 6.4 g |
| 20:0 | 0.07 g |
| 18:1 undifferentiated | 18.8 g |
| 18:2 undifferentiated | 4.0 g |
| 18:3 undifferentiated | 0.8 g |
| 20:4 undifferentiated | 2.0 g |
| 22:6 n-3 (DHA) | 2.2 g |
| 22:0 | 0.02 g |
| 14:1 | 0.24 g |
| 16:1 undifferentiated | 2.4 g |
| 18:4 | 0.28 g |
| 20:1 | 2.1 g |
| 20:5 n-3 (EPA) | 1.0 g |
| 22:1 undifferentiated | 0.00 g |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.27 g |
| Phytosterols | 12.6 mg |
| Fatty acids, total monounsaturated | 24.2 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 10.6 g |
| 15:0 | 0.24 g |
| 17:0 | 0.20 g |
| 24:0 | 0.01 g |
| 16:1 t | 0.07 g |
| 18:1 t | 0.9 g |
| 22:1 t | 0.00 g |
| 18:2 CLAs | 0.14 g |
| 24:1 c | 0.00 g |
| 20:2 n-6 c,c | 0.02 g |
| 16:1 c | 0.46 g |
| 18:1 c | 6.6 g |
| 18:2 n-6 c,c | 1.0 g |
| 22:1 c | 0.00 g |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.00 g |
| 17:1 | 0.06 g |
| 20:3 undifferentiated | 0.04 g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 1.0 g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0.18 g |
| 13:0 | 0.00 g |
| 15:1 | 0.00 g |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.12 g |
| 20:3 n-3 | 0.00 g |
| 20:3 n-6 | 0.03 g |
| 22:4 | 0.01 g |
| Stigmasterol | 0.00 mg |
| Campesterol | 0.5 mg |
| Beta-sitosterol | 3.6 mg |
Wie lange würde es dauern, 1.110 KCal zu verbrennen?
Denken Sie, dass dies viele Kalorien sind und Sie zusätzliches Gewicht zunehmen lassen? 
Keine Sorge, es ist sehr einfach zu lösen.
Du brauchst nur:
- Zu Fuß (ca. 5 km/Stunde) für 285 Minuten oder
- 100 Minuten laufen (ca. 10 km/Stunde) oder
- 160 Minuten Fahrrad fahren (ca. 15 km/h).
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